التعامل مع الألم، عدم اليقين بشأن الصحة، والمسؤوليات الجديدة المترتبة على الوالدين يمكن أن تزيد من مستويات التوتر.
يجعل القلق الطالب مجتهدًا في مذاكرته وإذا زاد قلقه عن اللازم صار لا يقوى على المذاكرة وفهم أي شيء، وصار هشًا لا يقدر على الفهم أو أداء الامتحان أو التكيف مع الضغوط النفسية.
ولكى يتسنى الفهم الصحيح للضغوط وتأثيرها على الفرد .. فقد قام علماء النفس بتصنيف الضغوط إلى ثلاثة أنواع رئيسية مختلفة:
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
يسبب الخوف من الهجمات الإرهابية أو الظروف الأمنية غير المستقرة شعورَ الإنسان بالضغط النفسي.
يقصد بالضغط النفسي ذلك الشعور الناتج عن تأثير عقلي، أو جسدي، أو عاطفي، وقد يحدث نتيجة الضغوطات سواء في المنزل، أو العمل، أو نتيجة للمواقف الحياتية المختلفة.
المحافظة على التواصل مع الناس وبناء العلاقات الاجتماعيّة فالجلوس مع الناسن والتحدّث معهم يساعد من خروج الشخص من دائرة الضَّغط النفسي.
الشعور بآلام في الفك وتمتد نحو الكتف أو الذراع، أو آلام في الظهر.
إنّ معرفة السبب الرئيسيّ الذي أدى إلى حدوث الضغط النفسي تُعتبر الخطوة الأولى للتعامل مع هذه الحالة، وهناك العديد من الأسباب المتعلقة بالضغط النفسي، نذكر نور الامارات منها ما يلي:[٤]
يتشابه التكيف مع الضغوط النفسية مع السفن التي تتهادى على سطح الماء مختالةً تتنقل من بلدٍ إلى بلدٍ ومن حالٍ إلى حالٍ.
وفي هذه الحالة يعاني الأشخاص من الإجهاد الحاد بصورة متكررة، ويرتبط عادة بالأشخاص الذين يشعرون بالقلق الشديد، حيث أنهم لا يملكون القدرة على إنجاز الالتزامات العديدة التي يجب إتمامها.
التعبير عن النفس وعدم كبت المشاعر كي لا تتزايد الآلام والضغوط.
محاولة تحقيق التوازن في مختلف أموار الحياة: أنواع الضغوط النفسية يجب أن يحاول الشخص أن يحقق التوازن في مختلف أمور حياته بقدر الإمكان، قد يكون الأمر صعباً، ولكن يمكن القيام بخطوات تساعد على ذلك، مثل تنظيم الوقت، بحيث لا يشكل العمل أو أي أمر آخر ضغط نفسي وإجهاد شديد، فلن يؤثر هذا على الحالة النفسية فحسب، بل سوف يؤثر أيضاً على الإنتاجية في العمل.
"هو التوقعات والأفكار المسبقة التي تتكون عند الفرد تجاه عجزه أو عدم قدرته على إظهار الاستجابات المناسبة للمثيرات التي قد يتعرض لها، أو الآثار الجانبية والأعراض التي تنتج عن الاستجابات غير الصحيحة والخاطئة".